Un sommeil réparateur permet-il de maigrir ?

Aaah, le sommeil et les bras de Morphée. Notre attention s’envole au rythme des nouvelles pulsations de notre rythme cardiaque qui se ralentissent, un délice…

 Le sommeil est une notion tellement importante que sa privation est un instrument de torture efficace qui est encore utilisé dans les pays peu respectueux des droits de l’homme.

Mais le sommeil dans ses bienfaits ne permet pas que le repos ni le nettoyage de nos déchets intra et extracellulaires. Il permet également de faciliter de bien des manières la perte de poids et l’action de maigrir ! Alors combien d’heure faut il dormir pour maigrir ? Voici nos explications…

1- Contrôle de l’appétit

Le manque de sommeil peut perturber l’équilibre hormonal, ce qui peut entraîner une augmentation de l’appétit et une surconsommation alimentaire. En revanche, un sommeil réparateur peut aider à maintenir un équilibre hormonal sain et réguler la faim, ce qui peut aider à contrôler l’appétit et la consommation alimentaire.

2- Réduction du stress

Le stress peut stimuler la production d’hormones telles que le cortisol, qui peuvent accentuer la rétention de graisses. Le sommeil réparateur peut aider à réduire le stress et à limiter la production d’hormones associées, ce qui peut aider à réduire l’accumulation de graisses corporelles.

3- Amélioration du métabolisme

Le sommeil peut également influencer le métabolisme. Le manque de sommeil peut réduire le métabolisme de base, ce qui peut entraîner une accumulation de graisses corporelles. En revanche, un sommeil réparateur peut aider à améliorer le métabolisme de base, ce qui peut aider à brûler les graisses et à maintenir un poids santé plus stable.

4- Amélioration de l’activité physique  

Le manque de sommeil peut réduire la motivation et l’énergie nécessaire pour pratiquer une activité physique régulière. En revanche, un sommeil réparateur peut aider à maintenir l’énergie pour une activité physique dense et continue ; ce qui peut aider à brûler des calories et à perdre du poids de manière durable. En somme, un sommeil de qualité peut être un facteur clé pour atteindre un poids santé et maintenir une stabilité sur le court et long terme.

Au final, combien d’heure faut il dormir pour maigrir ?

Le sommeil peut affecter le métabolisme et la régulation de l’appétit, mais il n’existe pas de réponse simple à la question de savoir combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour perdre du poids. Le nombre d’heures de sommeil nécessaires varie d’une personne à l’autre et dépend de nombreux facteurs, tels que l’âge, le sexe, le poids, l’état de santé et le niveau d’activité physique.

Cela dit, plusieurs études ont montré qu’un sommeil de qualité et suffisant peut contribuer à la perte de poids. En effet, le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de l’hormone de stress cortisol, qui peut favoriser la prise de poids et la rétention de graisse, ainsi que réduire les niveaux de l’hormone leptine, qui régule la faim et la satiété.

Les recommandations générales pour les adultes sont de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour un sommeil de qualité. Cependant, il est important de noter que la perte de poids dépend avant tout de l’équilibre entre les calories consommées et les calories brûlées, et que le sommeil ne peut pas à lui seul garantir une perte de poids. Il est donc important de combiner un sommeil suffisant avec une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une activité physique régulière pour atteindre des objectifs de perte de poids.

Vous l’aurez compris, le sommeil par bien des effets peut influer sur votre prise ou perte de poids. Et si vous en maîtrisez les plus simples concepts, la facilité d’atteindre ses objectifs en sera démultiplié.

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