En matière de perte de poids, une personne obèse a différents choix pour trouver le programme d’entraînement sportif idéal. Car l’essentiel ne se situe pas dans l’effort court terme, plutôt dans la durée. La clef réside dans la capacité d’une personne obèse à ne pas se blesser sur les premiers instants. Dans cet article, nous allons vous présenter les observations constatées lors d’une expérimentation clinique sur la perte et l’amélioration de la mobilité d’une personne obèse.

Règle numéro 1 : L’entraînement sportif idéal ne peut être que personnalisé

Nous naissons tous avec un génome différent, un métabolisme atypique et unique. C’est le propre des êtres humains que nous sommes. Lorsque le surpoids est installé et que la personne obèse souhaite appliquer un programme sportif, les programmes standards ne fonctionnent plus. Difficultés musculaires, risque de contractures fréquentes, la reprise est une période de tous les dangers. L’entraînement sportif doit donc inclure les douleurs actuelles de la personne obèse sans pour autant perdre en efficacité. Allier la difficulté avec la tempérance favorise le progrès de la mobilité.
Les conseils du kiné et de l’enseignant en activité physique adaptés seront essentiels pour alterner à la fois le travail du haut du corps, le travail de gainage ainsi que celui des membres inférieurs. L’échange et l’écoute seront essentiels.

Règle numéro 2 : Une personne obèse doit sentir les progrès pour maintenir sa motivation

La niveau de difficulté des exercices d’activité physique adaptée est décisif lors des premières séances de l’entraînement sportif. Et la raison est simple, elle se nomme motivation. Plus le mur à présenter semble accessible, et plus facile sera l’adaptation de la personne obèse lors de son programme sportif.
Passé les premières séances de déculpabilisation et de démystification, la personne obèse doit avoir un programme sportif soutenu et suffisamment difficile pour que les premiers résultats en terme de mobilité puissent être ressenti par ce dernier. J’insiste sur le fait que le ressenti prime sur la performance physique. Il ne s’agit pas de changements visuels physiques mais plutôt d’une amélioration nette de sa mobilité.
Les courbatures sont à soupeser dans les propositions d’exercices mais un niveau de courbure légère peut être un bon signe. Sans courbature la sensation d’efficacité du programme sportif est en doute alors que dans l’excès la personne obèse peut décider de couper court au programme ce qui est contre indiqué sur le chemin de sa mobilité fonctionnelle et de sa santé.

Règle numéro 3 : Le programme d’entraînement d’une personne obèse doit évoluer régulièrement

Nous avons conçu une plate-forme d’accompagnement en ligne proposant un programme d’entraînement évolutif, pour toute personne en obésité. Quelque soit l’intensité du surpoids, le programme propose chaque jour une dizaine d’exercices physiques adaptés à la mobilité de chacun, tout en récoltant des données sur la difficulté, les douleurs ou encore l’essoufflement. Toutes ces données récoltées permettront de proposer lors des programmes suivant un niveau d’entraînement ajusté aux besoins de difficulté de la personne obèse.

Dit autrement, le programme d’entraînement sportif est à la fois sur mesure et évolue de manière continue pour que chaque individu puisse recevoir une expérience unique en matière de sport santé car le sport est préconisé aussi bien pour une personne obèse qu’une autre en service d’oncologie. En effet, pour prévenir les récidives de certains cancers, l’activité physique adaptée est fortement conseillée. Vous trouverez de nombreuses études de par le monde et surtout au Canada sur le sujet. Pour celles et ceux curieux de notre plate-forme d’entraînement sportif adapté à toute personne, obèse ou en surpoids, vous pouvez toujours cliquer ici pour découvrir la plate-forme et tester votre niveau de mobilité.