Bonjour et bienvenue dans ce nouveau podcast dédié à la motivation.

Qu’il s’agisse de perdre du poids, d’arrêter de fumer ou d’atteindre un objectif ambitieux, il est normal de se sentir parfois démuni face aux défis. C’est pourquoi nous sommes là pour vous donner un coup de pouce en matière de motivation, afin qu’à chaque fois que vous vous retrouvez dans une période difficile, une petite musique intitulée « Votre corps mérite le meilleur » se déclenche pour vous stimuler.

Notre objectif est simple : vous aider à maintenir votre motivation pour atteindre vos objectifs sur la durée, quel que soit le défi et quel qu’en soit la difficulté.

C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui cinq astuces pour vous aider à ne pas abandonner et à conserver l’énergie nécessaire pour faire face aux périodes difficiles.

Première astuce : l’effet superman

Nous sommes des êtres sociaux et les interactions humaines font partie du processus. Dit autrement, ne tentez pas la première ascension d’une montagne en complète autonomie et seul : car « Superman n’existe pas ! » La Kryptonite l’a tué depuis bien longtemps car il avait oublié qu’il n’était pas infaillible.

Ne faites donc pas la même erreur, acceptez parfois d’être accompagné. 

N’hésitez donc pas à demander de l’aide ou du soutien en cas de besoin. J’insiste sur ce point : se faire aider ne signifie pas que nous sommes faibles, mais que nous sommes suffisamment intelligents pour savoir quand nous avons besoin d’aide. Car atteindre l’objectif est le seul but. Perdre 10 fois plus de temps uniquement par ego ne résoudra rien

Deuxième astuce, le verre à moitié vide

Tout ce que nous voyons est interprété par nos yeux selon un angle donné. Et selon nos croyances ou notre éducation, nous pouvons voir les choses sous deux angles, celui du verre à moitié plein ou à moitié vide.

Sachez que le verre aura toujours la même quantité. Il ne tient qu’à vous de choisir de vous concentrer sur la partie vide ou pleine.

Pour traduire ça autrement, quel est le grain de sable devant vos yeux qui vous empêche de profiter du paysage de votre vie ?

Il est toujours préférable de se concentrer sur les progrès plutôt que les erreurs : car « Choisir, c’est renoncer ! ».

Nous avons tendance à nous concentrer sur nos erreurs et à considérer que nous avons échoué. Pourtant, les erreurs font partie intégrante du processus d’apprentissage et elles nous permettent de progresser. Car comme disait maître Yoda dans la saga Star Wars, le meilleur maître, c’est l’échec ! Pour ces raisons, voir le verre à moitié plein, se concentrer sur ses progrès plus que sur ses erreurs est un moyen efficace de se motiver pour le sport.

3- Troisième astuce pour se motiver pour le sport : L’ancrage

Pour illustrer ce 3e conseil, je vais vous raconter brièvement une histoire vécue. J’ai une amie qui a fréquenté une personne pendant quelques années. Comme je vivais à l’étranger à l’époque, je n’avais pas la capacité de la voir souvent. Alors, le jour où elle m’a annoncé qu’elle était en couple, j’étais heureux et curieux de rencontrer l’élu de son cœur. Et croyez-moi ou pas, j’ai pris une gifle monumentale dès notre première discussion.

Lorsque je lui ai demandé ce qu’il souhaitait faire de sa vie, il m’a dit avec aplomb  “maître du monde !” Je vous avoue que face à ce genre de discours, il y a deux hypothèses, soit c’est un expert de la stratégie et cet échange sera l’une des conversations les plus instructives de ma vie, soit c’est une arnaque sur patte. Bon, vous l’aurez vite compris, lorsque je lui ai demandé comment il se projetait pour atteindre cet objectif, le silence aurait été beaucoup plus plaisant.

Le résumé de cette brève histoire est simple, afin de se motiver pour le sport il faut se fixer des objectifs, mais des objectifs réalistes. Sinon vous allez faire pire que le fameux navire Titanic, « A touché le fond, mais creuse encore”.

Il est important de ne pas avoir des objectifs impossibles car le risque d’abandon n’est jamais très loin. Il est même préférable d’étaler sa stratégie en plusieurs étapes pour se concentrer sur sa propre progression. Par exemple, segmenter votre objectif en trois étapes. Et concentrez-vous uniquement sur le défi devant vous sans vous préoccuper des suivantes.

En résumé, ne vous comparez pas aux autres mais voyez vos progrès en prenant en compte uniquement votre propre parcours.

Rappelez-vous que nous sommes uniques et que dans le jeu de la vie nous n’avons pas tous les mêmes cartes au départ.

Il y aura toujours pire ou meilleur que nous. Aucune comparaison n’est utile : oubliez le voisin, la voisine, ce ne sera que perte de temps.

Quatrième astuce, La célébration

« Il n’y a pas de petite économie et de la même manière il n’y a pas de petite victoire ! ». Célébrer les victoires, aussi petites soient-elles, est important pour rester motivé et se donner l’élan.

Par contre il faut de petites célébrations pour les petites victoires et pour les grandes victoires, faites vous plaisir, vous l’aurez mérité ! Si vous ne signifiez pas à votre cerveau que vous êtes sur le bon chemin, autant vider l’eau de la mer avec une cuillère…

Dernier point pour se motiver pour le sport : Soyez souple

Oui ! Ne soyez pas trop dur avec vous-même. L’erreur est humaine, c’est le propre de l’homme mais c’est aussi par l’erreur que nous nous améliorons. Dit autrement, si vous ne faites jamais d’erreur, cela peut aussi dire que vous ne prenez aucun risque.

Sachez que le parcours parfait n’existe pas, bien au contraire. Il vous faut vous construire autour de vos échecs pour comprendre comme devenir la meilleure version de vous-même.

En plus, un excès de rigueur peut générer du stress, du psoriasis, de l’eczéma, des maux de ventre et toute une série de signes désagréables dont votre corps se passerait bien.

Rappelez vous aussi que tout le monde connaît des périodes de découragement, et qu’il est important de continuer à se motiver pour le sport et de continuer à avancer malgré les obstacles.

En résumé, n’oubliez pas de demander de l’aide, de vous concentrer sur les progrès, de vous fixer des objectifs réalistes, de célébrer les victoires et de ne pas être trop dur avec vous-même. Soyez simple, concret et efficace, car la ligne droite est souvent le chemin le plus rapide pour atteindre un objectif !

Merci d’avoir écouté ce podcast. J’espère une nouvelle fois que les informations et conseils proposés ont été utiles pour améliorer votre santé.

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Et comme se motiver pour le sport peut être compliqué et que comme je vous l’ai dit précédemment il est important de ne pas avoir peur de se faire aider pour atteindre ses objectifs. C’est pour quoi Bellyfine vous propose de bénéficier de l’accompagnement d’un coach en nutrition.

Et souvenez-vous toujours que Votre cerveau est le tremplin de votre bonheur

.. Votre corps mérite le meilleur !