Bonjour à tous !

J’espère que vous êtes en forme.

Pour la session d’aujourd’hui, nous allons aborder la notion de perte de poids et de frustration.

Si vous êtes dans une obésité modérée, je ne surprendrai personne en disant que perdre du poids est bénéfique pour la santé. Sauf qu’il est très dur de démarrer et surtout de tenir les premières semaines. Et c’est la raison de ce podcast.

Si vous souhaitez perdre du poids ou entrer dans un processus de stabilisation, je vous propose d’identifier et d’agir sur les rouages qui peuvent nuire à votre succès. Autant donc s’attaquer aux risques avant qu’ils n’apparaissent au pire moment.

Je vous propose de vous concentrer sur 4 étapes si vous cherchez à stabiliser ou à perdre du poids sans frustration : et les nominés sont le temps, les piliers de vie et le sommeil.

1- Gérer son temps pour perdre du poids

Les pertes de temps sont irritantes pour beaucoup d’entre nous. Et lorsqu’on cumule le temps perdu à ne pas faire ce que nous voulons, cette frustration grandit et peut devenir un fardeau.

La vie moderne est complexe et implique des engagements et des responsabilités journalières. Dans ce contexte, il est souvent difficile de trouver du temps pour les activités qui nous tiennent à cœur.

Sachez que la frustration engendrée par cette perte de temps peut provoquer une vulnérabilité mentale. Et cette fragilité peut s’avérer néfaste à long terme.

En matière d’activité physique, d’application des routines ou d’alimentation, la frustration peut se manifester de manière récurrente. Et il est conseillé de ne pas s’attarder sur cette frustration et de se simplifier au maximum la tâche.

Je vous encourage vivement à prendre conscience du temps qui passe et de son caractère inéluctable. Car même avec une discipline exemplaire, il est impossible de tout faire parfaitement sur la durée. Pour perdre du poids sans frustration, il est primordial de donner une priorité dans vos actions. Mais aussi prévoir des moments de détente pour mieux gérer les imprévus. Et j’insiste sur ce point, les imprévus sont une source de stress qui doit être évitée dans le cadre d’une perte de poids. Car au plus elle apparaît au plus fort elle attaquera votre motivation.

“Arrêtez le mal avant qu’il n’existe” cette phrase du penseur chinois Lao Tseu a toute sa place ! Attaquez l’origine d’un problème et les symptômes disparaîtront.

La perception du temps est propre à chacun et il n’existe pas de solution universelle. En trouvant l’équilibre parfait entre effort, récupération et inspiration, vous vous éloignerez de la frustration et trouverez une base solide pour vous ressourcer.

2- Entretenir ses pilliers

Le deuxième point concerne les piliers : Travail, famille, amis, amour, loisirs…

En partant d’une perspective plus scientifique, chacun de nous possède des piliers qui structurent son être et son bien-être. Ces piliers sont comparables à des plantes, nécessitant une attention et un soin constants pour rester forts et résilients.

En conséquence, si vous ne les entretenez pas régulièrement, ils peuvent devenir faibles et s’effondrer lorsque vous avez besoin de les utiliser. Cela peut causer des frustrations et des déséquilibres dans votre vie.

Pour maintenir une vie équilibrée, il est important de ne pas mélanger vos piliers, car cela peut affecter leur force individuelle. Il est également important de définir vos priorités et de planifier à l’avance comment vous allez les maintenir en période de stress ou d’urgence.

En résumé, il est essentiel de suivre cinq règles pour entretenir vos piliers et réduire les frustrations quotidiennes :

1- Ne négligez aucun pilier, tous sont importants

2- Ne mélangez pas trop vos piliers au risque de déséquilibrer votre vie

3- Définissez vos piliers prioritaires dans les situations du quotidien

4- En cas d’urgence, déterminez à l’avance quel pilier sera le plus important

5- Fixez vous-même des sanctions personnelles si vous ne respectez pas ces règles.

Ces règles sont simples, mais leurs applications vous assureront une plus grande discipline.

En somme, avoir des piliers forts et bien entretenus est essentiel avant de se lancer dans un challenge rempli de frustration.

3- Travail et perte de poids

La troisième étape de notre parcours nous conduit au lieu de travail, où l’on se retrouve confronté à une multitude de tâches à accomplir et où l’on jongle constamment entre vie professionnelle et vie personnelle. Au point parfois de ressentir une certaine schizophrénie. La pression ressentie au travail peut avoir un impact considérable sur notre état mental, en générant de la frustration de manière continue. Et afin de prévenir cette frustration, je vous propose cinq règles d’or :

1- Évitez d’être constamment joignable pour vos collègues. Interrogez-vous sur leur propre réactivité à répondre à vos questions. Un peu d’équilibre ne fait pas de mal.

2- Si l’on vous prive de parole, signalez-le sans tarder. Dans notre société administrative, le cumul de preuves finit toujours par porter ses fruits.

3- Évitez de recourir à la nourriture de compensation en cas de conflit au travail. Non seulement cela ne vous satisfait pas réellement, mais cela peut également entraîner un risque de fragilité chronique.

4- Apprenez à dire « non, je ne peux pas » lorsque c’est nécessaire.

5- Évitez de considérer vos collègues comme des amis. Je ne dis pas qu’il ne faut pas se faire d’ami au travail, mais je veux juste rappeler que vous avez un employeur en commun. Et que si le prochain licenciement se joue entre le collègue et vous, pensez-vous lui céder votre place ?

4- Réguler son sommeil pour perdre du poids

Avant de se lancer dans un processus de perte de poids, il est important de réguler son sommeil.

Car même si vous mettez en place toutes les bonnes pratiques alimentaires et sportives, mais que votre sommeil est perturbé, vos chances de réussite sont réduites.

Le sommeil est crucial pour réguler de nombreux processus biologiques vitaux pour notre survie. La privation de sommeil est même utilisée comme une technique de torture efficace depuis des années.

Il est donc essentiel de concentrer ses efforts sur les dernières heures avant de se coucher, où les écrans sont omniprésents et leur lumière bleue peut perturber notre sommeil. Malgré les tentations, il est important de se déconnecter au moins 40 minutes avant de se coucher.

Je sais votre série Netflix…

Votre chapitre est passionnant…

Vous êtes aspiré par le vortex temporel de TikTok

Même si cela peut sembler difficile, il est important de faire le premier en mettant en place des routines strictes. Vous pouvez par exemple mettre plusieurs alarmes pour vous rappeler de vous déconnecter d’Internet ou alors de passer en mode podcast pour ne plus faire travailler ses yeux avant de dormir. Vu tout ce que le sommeil peut apporter de bien à votre corps, autant les respecter.

Voilà, si vous vous occupez de ces 4 thèmes, vous pouvez commencer votre processus de perte de poids en toute tranquillité. Ne tentez pas de tout régler en un claquement de doigts. Avancer de thème en thème, pas à pas.

Merci d’avoir écouté ce podcast. J’espère que vous avez trouvé ces conseils utiles et qu’ils vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. N’oubliez pas que la clé de la réussite est la persévérance, la patience et la régularité. N’hésitez pas à liker et à le partager cette session à toute personne souhaitant stabiliser ou perdre du poids.

Et pour finir, rappelez-vous qu’une bonne vitalité nécessite un peu de rigueur… C’est la raison pour laquelle votre corps mérite le meilleur !

Faites vous accompagner par un coach en nutrition perdre du poids sans frustration et profiter de l’expertise de Bellyfine